box ufficiale crossfit perugia

CROSSFIT PERUGIA

CHI SIAMO

CrossFit Perugia è il primo box ufficiale della città dal 2015.

Come suggerito dal nome, qui facciamo CrossFit: un programma di condizionamento fisico volto a migliorare il tuo stato di fitness.

Il CrossFit fa per te?

Sì. Il CrossFit è una disciplina adatta a tutti, a prescindere dalla tua età o dalle tue capacità fisiche. Il nostro obiettivo è quello di farti stare bene con te stesso o te stessa di farti divertire!

La community. Al box tutti conoscono il tuo nome, dai coach a ogni tuo compagno. Al box non sei un semplice iscritto, sei parte di una famiglia. Rispetto, umiltà, appartenenza e cameratismo sono solo alcuni dei valori che ci contraddistinguono.

CrossFit Perugia staff

WOD DEL GIORNO

16/05/2025

 Warm up:

2′ machines

Specific warm up

Activation and mobility

Gymnastic conditioning:

E3MOM x 12′

10 v-ups

10 plank walk out

10 toes to bar

Workout:

9/15/21

dumbbell snatch one arm

21/15/9

push up hand release

Every couple perform 5 dumbbell thrusters one arm 

RX: 22.5/15 kg 

Victory is in having done your best. If you’ve done your best, you’ve won.

Bill Bowerman.

IL BOX

Troverai uno spazio attrezzato interamente dedicato allo svolgimento delle classi per tutto l’arco della giornata, studiato nel dettaglio per offrirti la migliore esperienza possibile. Potrai trovare tutto quello che ti serve per allenarti al meglio. Abbiamo anche uno spazio dedicato a chi vuole seguire una programmazione specifica per la pesistica olimpica

ATTREZZATURA XENIOS

CROSSFIT PERUGIA, IL BOX FULL EQUIPPED BY XENIOS

CrossFit Perugia è il primo box della regione completamente equipaggiato con attrezzatura Xenios, materiali di alta qualità progettati specificatamente per il CrossFit, testati per tutti i tipi di workout. Il box è dotato di 300 mq di pavimentazione anti-shock per attutire le vibrazioni e farti allenare in sicurezza. Rowers Concept 2, Assault Bikes, GHD, bumpers, kettlebells , bilanceri olimpici e un Rig da 15 stazioni ti permetteranno di svolgere un allenamento completo ogni giorno e di essere pronto a tutto. A completare il tutto una pedana olimpica per perfezionare la pratica della pesistica.

CLASSI

Le classi hanno una durata di 60’ circa suddivisi in:

• WARM UP, riscaldamento

• SKILL OF THE DAY, la parte dedicata alla tecnica degli esercizi

• STRENGTH, la parte dedicata alla forza

• WOD, workout del giorno la parte ad alta intensità

• COOL DOWN, il defaticamento.

La programmazione CrossFit prevede la costante variazione degli allenamenti, per questo ogni giorno dovrai essere pronto ad un workout diverso.

La routine è il nostro nemico!

ORARI

crossfit-perugia-prezzi

LISTINI

I NOSTRI coach

coach GIORGIO VERDUCCI

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coach Guido Vescovi

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coach DANIELE MEOTTI

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Desirée Bisciotti

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coach MONICA CICORIA

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COLLABORAZIONI

DR. FRANCESCO PASQUALONI

Nutrizionista, Biologo ed Erborista, è a contatto con diverse realtà del mondo dello sport ed è impegnato nel campo della prevenzione di patologie metaboliche e cardio-vascolari. • Nutrizionista della Nazionale Italiana di Pugilato • Nutrizionista della Nazionale Italiana di Pesistica Olimpica • Docente C.O.N.I. (Comitato Olimpico Nazionale Italiano) • Membro del Gruppo di Ricerca del “PROGETTO PREVEDI” dell’Istituto Tumori di Milano per la cura e la prevenzione di patologie cronicodegenerative. www.francescopasqualoni.it

Dott. GIORGETTI ANDREA

Fisioterapista-OMT, Osteopata e specialista in Rieducazione Posturale Globale

CHE COS'E' IL CROSSFIT

“CONSTANTLY VARIED, FUNCTIONAL MOVEMENTS, PERFORMED AT HIGH INTENSITY”

– CONSTANTLY VARIED (costantemente variato): il CrossFit è una disciplina che ha come obiettivo quello di essere pronti a tutto nella vita di tutti i giorni, sia dentro che fuori dal box. La routine è il nemico, 365 giorni – 365 workout.

– FUNCTIONAL MOVEMENTS (movimenti funzionali):  Il CrossFit comprende movimenti che coinvolgono tutti i muscoli del corpo a differenza degli altri tipi di allenamento, questo lo rende uno dei più completi e performanti.

– PERFORMED AT HIGH INTENSITY (eseguiti ad alta intensità): l’intensità è la chiave dell’allenamento. Durante il workout del giorno (WOD) gli atleti mantengono un’alta frequenza cardiaca, che stimola il corpo in modo condizionante, facendolo migliorare giorno dopo giorno.

 

Il CrossFit permette di allenare tutte le 10 abilità del fitness:

1. Resistenza cardiovascolare/respiratoria

2. Resistenza al lattato

3. Forza

4. Velocità

5. Flessibilità

6. Potenza

7. Coordinazione

8. Agilità

9. Equilibrio

10. Precisione

Questo incrementa il metabolismo e garantisce ottimi risultati fisici. È una disciplina adatta a tutti che può avere diversi obiettivi, a partire dal semplice stare in forma, smettere di chiedere aiuto per sollevare un peso, fino ad essere un atleta che vuole partecipare alle diverse competizioni presenti nel mondo.

LA COMMUNITY

1_FIRST STEPS

Tutti, senza distinzione di età, possono entrare a far parte della nostra community. Il primo passo è venire al box, conoscere lo Staff e i coaches, prenotarsi per una prova gratuita per provare sulla tua pelle il CrossFit e farci conoscere la tua preparazione fisica.

2_ON RAMP

Il secondo passo è partecipare al corso ON RAMP, dedicato alla conoscenza del CrossFit e dei suoi nove movimenti fondamentali:

SQUAT, FRONT SQUAT, OVERHEAD SQUAT

PRESS, PUSH PRESS, PUSH JERK

DEADLIFT, SUMO DEADLIFT HIGH PULL

MEDBALL CLEAN

Su questi movimenti si baseranno i workout e gli esercizi più avanzati. Il corso è suddiviso in 4 lezioni per una durata di 2 settimane.

3_LE CLASSI

Terminato il corso ON RAMP potrai accedere alle CrossFit Class che si svolgono nell’arco della giornata. Ogni classe ha una durata di circa 50’, suddivisi in WARM UP, SKILLS/STRENGTH, il WOD che sarà diverso ogni giorno e il COOL DOWN.